Co robić, by wzmocnić odporność?

W okresie jesienno-zimowym nasz organizm może być znacznie osłabiony. Niskie temperatury, przygnębienie, niewielka ilość słońca… Te wszystkie czynniki nie sprzyjają budowaniu odporności, tymczasem wirusy nieustannie przypuszczają atak. Musimy zatem sprawić, by nasz organizm był w stanie skutecznie się bronić. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na wzmocnienie odporności. Oto one:

2. Witaminy dla zdrowia

Odpowiednia ilość witamin jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Tymczasem wielu Polaków ma problem z ich niedoborem, a zwłaszcza z niedoborem witaminy D. W zimę brakuje słońca, a w trakcie pandemii jeszcze mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób sięga po witaminę D w płynie lub w tabletkach. Suplementy mogą bowiem wspomóc proces budowania odporności. Warto więc znaleźć dobry sklep z witaminami i wybrać produkty, które wypełnią niedobór składników w organizmie.

3. Pokonaj stres

Ciągły pośpiech, presja w pracy, kłopoty rodzinne... powodów do stresu są tysiące, a trzeba przyznać, że jest to jeden z największych wrogów naszego organizmu. Długotrwały stres może znacznie obniżyć odporność i wywoływać szereg schorzeń. Należy więc jak najszybciej znaleźć odpowiednie metody walki ze stresem. Rozwiązań jest wiele: spotkania ze znajomymi, relaks z książką, wyjazd do SPA, rozwijanie swoich pasji. Takie metody oczywiście nie rozwiążą problemów, ale pomogą rozładować napięcie i zregenerować organizm.

4. Bądź aktywny

Ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna przynosi nam szereg korzyści: usprawnienie pracy układu oddechowego, obniżenie ciśnienia, poprawa sylwetki, wzmocnienie systemu immunologicznego, a to tylko kilka z wielu pozytywnych efektów. Co istotne, by zauważyć znaczną poprawę samopoczucia i zdrowia nie trzeba przez wiele godzin pocić się na siłowni. Wystarczy intensywny półgodzinny spacer, by rozruszać ciało i dotlenić organizm.

5. Wysypiaj się

Niektórzy uważają sen za stratę czasu. Nic bardziej mylnego. Noc to pora regeneracji naszego organizmu. Jeśli nie zapewnimy sobie odpowiedniej ilości czasu na wypoczynek, będziemy mieć problemy z koncentracją i z pamięcią, staniemy się rozdrażnieni, a przede wszystkim znacznie osłabimy swój organizm, nie pozwalając mu nabrać sił do walki z wirusami. Warto zatem wreszcie zacząć się wysypiać. Optymalna liczba godzin snu zależna jest od wieku, ale dla osoby dorosłej przeciętnie wynosi ona od 7 do 9 godzin.

Stare przysłowie głosi, że lepiej zapobiegać niż leczyć i jest w tym stwierdzeniu wiele prawdy. Musimy sprawić, by nasz organizm był w stanie odeprzeć ataki wirusów i bakterii. Wystarczy wcielić w życie 5 prostych zasad, by znacznie wzmocnić swój system immunologiczny i cieszyć się zdrowiem.