Witaminy. Dlaczego nie może zabraknąć ich w naszym menu?

Witaminy

Choć często o nich zapominamy, witaminy powinny stanowić ważny element naszej diety. Podpowiadamy, jak ją skomponować i kiedy sięgnąć po suplementy takie jak witamina D3+K2 oraz B.

1. Witaminy – dlaczego są dla nas ważne?
2. Dieta bogata w witaminy – jak ułożyć?
3. Witamina D3+K2 oraz B i inne suplementy

O dostarczeniu w diecie wszystkich niezbędnych witamin często pamiętamy tylko w przypadku dzieci, kobiet w ciąży oraz osób chorych. Tymczasem te związki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu w każdym wieku. Odpowiadają za szereg kluczowych dla naszego zdrowia czynności, a ich niedobory mogą prowadzić do wystąpienia bardzo poważnych dolegliwości. Jak tego uniknąć? Jak skomponować zdrową i smaczną dietę w ten sposób, by nie zabrakło w niej witamin? Co zrobić, jeśli lekarz stwierdzi u nas niedobór którejś z nich?

Witaminy – dlaczego są dla nas ważne?
Witaminy mają wpływ na właściwie wszystkie aspekty funkcjonowania naszego organizmu. Są niezbędne do tego, by procesy trawienia przebiegały w odpowiedni sposób (przede wszystkim witaminy z grupy B). Poza tym w dużej mierze zależy od nich sprawność naszego wzroku (tu kluczowa jest rola witaminy A), zdrowie kości (przede wszystkim witaminy D, B7, C i A), a także praca układu odpornościowego (na nią rzecz jasna w największym stopniu wpływa witamina C). Nie sposób też zapomnieć o skutkach niedoboru witamin, który może powodować zarówno niezbyt poważne dolegliwości, jak i niebezpieczne choroby.

Dieta bogata w witaminy – jak ułożyć?
Najważniejszym i najbogatszym źródłem witamin są rzecz jasna owoce i warzywa, których pod żadnym pozorem nie powinno zabraknąć w naszym jadłospisie. Najlepiej będzie, jeśli na talerzach zagoszczą w surowej formie lub tylko nieznacznie przetworzone – na przykład gotowane na parze, blanszowane, pieczone lub w postaci domowych zapraw. Bardzo ważnym źródłem witamin są również fermentowane produkty mleczne, kiszonki oraz pieczywo na zakwasie, które poza tym są dostarczają nam bakterii kwasu mlekowego, pozytywnie wpływających na naszą odporność i pracę układu pokarmowego.

Witamina D3+K2 oraz B i inne suplementy
Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem odpowiednią ilość witamin. Wiele preparatów witaminowych o składzie opracowanym tak, by zapewnić ich jak najlepsze działanie, znajdziemy na stronie cheers. Jeśli badania wykażą niedobór którejś z witamin, warto po nie sięgnąć. Są one przydatne także, jeśli chodzi o witaminy, które w spożywanych przez nas produktach występują w małych ilościach – na przykład witamina D3+K2 oraz B.
Rondo na skrzyżowaniu Wyszyńskiego z Kolską Szosą
Egzamin gimnazjalny ze strajkiem nauczycieli w tle
 

Komentarze

Umieść swój komentarz jako pierwszy!
wtorek, 23 lipiec 2019

Zdjęcie captcha

Redakcja:

Redaktor: Katarzyna Błaszczyk

Jedwabnicza 4, 62-700 Turek
Telefon: 508 220 173
e-Mail:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.,
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.