Telefon w dłoni, praca przed komputerem, serial wieczorem – nieustannie jesteśmy narażeni na emisję światła niebieskiego (HEV). Promieniowanie to emitowane jest przez ekrany, ale też przez słońce. W nadmiarze odbija się na kolorycie i kondycji cery. Podpowiadamy, jak w prosty sposób ochronić skórę przed negatywnymi skutkami światła niebieskiego.
Skąd to światło niebieskie i dlaczego tak nas otacza?
Światło niebieskie to element widzialnego spektrum – jest krótkofalowe, ma wysoką energię i potrafi przenikać w głąb skóry. Najwięcej dostarcza nam go słońce, ale codzienne korzystanie z telefonu, laptopa czy telewizora dokłada swoją porcję. Każdego dnia skóra zbiera niewielkie dawki, które w dłuższej perspektywie mogą mieć znaczenie.
Emitery HEV są wszędzie:
– smartfony i tablety,
– laptopy, monitory komputerów stacjonarnych,
– telewizory LED,
– lampy LED i świetlówki.
Co ważne, ekran włączony blisko twarzy (np. smartfon trzymany w dłoni) daje większą ekspozycję na HEV w jednostce czasu niż telewizor stojący kilka metrów dalej. Intensywność zwiększa się też w ciemnych pomieszczeniach i przy maksymalnej jasności urządzenia.
Co światło niebieskie robi skórze twarzy?
Choć światło niebieskie z ekranów nie dorównuje intensywnością promieniowaniu słonecznemu, może nasilać stres oksydacyjny w komórkach. To z kolei osłabia naturalne mechanizmy obronne skóry, a wolne rodniki uszkadzają białka podporowe, takie jak kolagen i elastyna. Efekt nie jest natychmiastowy – zmiany kumulują się wraz z upływem czasu.
Światło niebieskie może przyczynić się do:
– nierównomiernego kolorytu lub poszarzenia cery,
– przyciemnienia istniejących przebarwień,
– matowej struktury skóry,
– szybszego pojawiania się oznak zmęczenia – drobnych zmarszczek i wiotkości skóry.
U osób z cerą wrażliwą pojawia się też skłonność do rumienia, pieczenia i uczucia ściągnięcia. Jeśli dodatkowo często przebywasz w klimatyzowanym pomieszczeniu, suchy nawiew potęguje dyskomfort.
Ekrany wieczorem a nocna regeneracja skóry
Wieczór to moment, kiedy skóra przygotowuje się do regeneracji. Światło niebieskie wysyła jednak do mózgu sygnał: „jeszcze jest dzień”, co opóźnia wydzielanie melatoniny – hormonu regulującego sen. W efekcie trudniej zasnąć, a sen staje się płytszy.
Dlaczego sen jest ważny dla skóry? Podczas nocnego odpoczynku komórki skóry intensywnie naprawiają uszkodzenia, odbudowują lipidy i kolagen. Krótszy, przerywany sen oznacza, że skóra regeneruje się mniej efektywnie. Rano można zauważyć to w lustrze – cera jest bardziej blada, obrzęknięta, zaczerwieniona.
Aby temu zapobiec:
– ogranicz czas przed ekranem na 1–2 godziny przed snem,
– zamień telefon na książkę lub spokojną muzykę,
– włącz w urządzeniach tryb nocny z cieplejszym światłem,
– w sypialni postaw na miękkie, rozproszone oświetlenie.
Proste sposoby na zmniejszenie wpływu HEV na skórę
Nie trzeba radykalnych zmian – wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków:
– Zmień ustawienia jasności w urządzeniach z ekranem – unikaj skrajnie wysokiego poziomu.
– Włącz tryb ciepłego światła po zmroku, by zmniejszyć udział światła niebieskiego.
– Dbaj o dobre światło w tle – lampka obok biurka odciąży oczy i zredukuje kontrast między ekranem a otoczeniem.
– Zachowaj dystans – 40–60 cm od monitora to minimum, a telefon trzymaj nieco dalej od twarzy.
– Stosuj krem z filtrem w dzień, zwłaszcza gdy siedzisz przy oknie lub spędzasz przerwy na świeżym powietrzu. Produkty z pigmentem mineralnym zwiększają ochronę przed światłem widzialnym.
– Rób przerwy podczas pracy przed komputerem – oderwanie wzroku od ekranu co 20 minut pozwala odpocząć oczom i rozluźnić mięśnie twarzy.
Pielęgnacja, która wspiera barierę i koloryt skóry
Kluczem skutecznej pielęgnacji jest konsekwencja – lepiej mniej kroków, ale codziennie. Przykładowy plan:
Rano:
– antyoksydanty (np. witamina C, E, resweratrol, kwas ferulowy) – neutralizują wolne rodniki i wzmacniają działanie filtrów,
– niacynamid – wspiera barierę ochronną i rozjaśnia skórę,
krem z wysokim SPF – codziennie, niezależnie od pogody.
Wieczorem:
– delikatne oczyszczanie – bez agresywnych detergentów,
składniki odbudowujące – ceramidy, skwalan, masło shea,
– retinoidy lub AHA – jeśli chcesz wygładzić strukturę skóry i poprawić odnowę komórkową (wprowadzane stopniowo, najlepiej po konsultacji z kosmetologiem lub dermatologiem).
Pamiętaj o nawilżaniu skóry nie tylko od zewnątrz – picie odpowiedniej ilości wody i dieta bogata w warzywa, owoce oraz kwasy omega-3 również wpływa na poprawę kondycji skóry.
Co zrobić, gdy przebarwienia nie bledną?
Domowa pielęgnacja i ochrona przeciwsłoneczna to podstawa, aby uchronić skórę przed negatywnym wpływem niebieskiego światła, ale czasem potrzebne jest też wsparcie specjalisty. W gabinetach można skorzystać z peelingów chemicznych, mezoterapii igłowej czy zabiegów laserowych, które redukują przebarwienia. Jedną z najnowszych terapii jest zabiegu BBL – procedura wykorzystująca szerokopasmowe światło dedykowane do odmładzania, leczenia zmian barwnikowych i rumienia.
Profesjonalne zabiegi pomagają wyrównać koloryt skóry i zmniejszyć widoczność plam pigmentacyjnych, ale efekt utrzymasz tylko wtedy, gdy zadbasz równocześnie o odpowiednią pielęgnację na co dzień – bez tego problem może szybko wrócić.
Światło niebieskie jest naturalną częścią życia, ale w nadmiarze może pogarszać wygląd cery. Ochrona zaczyna się od prostych kroków: ustawień ekranu, przerw w pracy przed komputerem, właściwego oświetlenia pomieszczenia, kosmetyków z antyoksydantami i filtrami. To właśnie one pomagają w utrzymaniu zdrowej, promiennej skóry w świecie pełnym ekranów.
Źródło: https://klinikamiracki.pl/bbl-heroic-forever-young/
